如何利用艾宾浩斯记忆曲线,达成长久记忆做记忆达人

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2019-09-0614:00:43 发表评论
摘要

关于艾宾浩斯记忆曲线,站长本人是在初中时候接触到的,当时并没有引起我的注意,不过随着年纪的增长,越来越发现,这个遗忘曲线还真是有道理,再细心研究,是真真真真的好有道理,我把自己的一些研究心得和大家说一下,于是就有了今天这篇文章……

如何利用艾宾浩斯记忆曲线,达成长久记忆做记忆达人

站长寄语

关于艾宾浩斯记忆曲线,站长本人是在初中时候接触到的,当时并没有引起我的注意,不过随着年纪的增长,越来越发现,这个遗忘曲线还真是有道理,再细心研究,是真真真真的好有道理,我把自己的一些研究心得和大家说一下,于是就有了今天这篇文章。

部分内容来源于维基百科: https://zh.wikipedia.org/wiki/遗忘曲线

遗忘曲线

这一曲线最早由心理学家赫尔曼·艾宾浩斯通过自己的实验提出。在这一实验中,艾宾浩斯使用了一些毫无意义的字母组合。通过记忆这些字母组合,并在一系列时间间隔后检查遗忘率,得到了这一曲线。因此,这一曲线又叫艾宾浩斯遗忘曲线。

曲线表现

遗忘随着时间的流逝会越来越多,但是后期会变得平缓,学习完20分钟后,就会只剩下58.2%的记忆了,但是2天到6天时,衰变会慢慢变得平缓,我们利用这个规律,可以得出一些表象方法。

具体方法

  • 及时复习:在遗忘曲线的衰减期内要及时复习
  • 定期复习
    第一个复习周期:5分钟
    第二个复习周期:30分钟
    第三个复习周期:12小时
    第四个复习周期:1天
    第五个复习周期:2天
    第六个复习周期:4天
    第七个复习周期:7天
    第八个复习周期:15天
  • 随时检测
    不定期检测遗忘曲线中要记忆的知识,随时回忆。

所以,这里我就不得不提站长之前分享的一款定时提醒软件了,在windows上运行的,具体可以参看这篇文章《办公族的福音,便签提醒工具windows版》,当然手机端也有类似的软件,在应用市场搜索计划,安排之类的关键词就会有很多软件罗列出来,站长就不一一列举了。
总之,把应用按照遗忘曲线做好安排,也就是按照8个周期做好计划提醒功能,养成习惯,严格执行,从此就会成为一个记忆达人了。

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