如何利用艾宾浩斯记忆曲线，达成长久记忆做记忆达人

开篇寄语

关于艾宾浩斯记忆曲线，伯衡君本人是在初中时候接触到的，当时并没有引起我的注意，不过随着年纪的增长，越来越发现，这个遗忘曲线还真是有道理，再细心研究，是真真真真的好有道理，我把自己的一些研究心得和大家说一下，于是就有了今天这篇文章。

内容详情

部分内容来源于维基百科： https://zh.wikipedia.org/wiki/遗忘曲线

遗忘曲线

这一曲线最早由心理学家赫尔曼·艾宾浩斯通过自己的实验提出。在这一实验中，艾宾浩斯使用了一些毫无意义的字母组合。通过记忆这些字母组合，并在一系列时间间隔后检查遗忘率，得到了这一曲线。因此，这一曲线又叫艾宾浩斯遗忘曲线。

曲线表现

遗忘随着时间的流逝会越来越多，但是后期会变得平缓，学习完20分钟后，就会只剩下58.2%的记忆了，但是2天到6天时，衰变会慢慢变得平缓，我们利用这个规律，可以得出一些表象方法。

具体方法

• 及时复习：在遗忘曲线的衰减期内要及时复习
• 定期复习
  第一个复习周期：5分钟
  第二个复习周期：30分钟
  第三个复习周期：12小时
  第四个复习周期：1天
  第五个复习周期：2天
  第六个复习周期：4天
  第七个复习周期：7天
  第八个复习周期：15天
  
• 随时检测
  不定期检测遗忘曲线中要记忆的知识，随时回忆。

所以，这里我就不得不提伯衡君之前分享的一款定时提醒软件了，在windows上运行的，具体可以参看这篇文章《办公族的福音，便签提醒工具windows版》，当然手机端也有类似的软件，在应用市场搜索计划，安排之类的关键词就会有很多软件罗列出来，这里就不一一列举了。

如果说你要背单词的话，这个网站可以根据艾宾浩斯遗忘曲线在线生成记忆表格：

• exam4

总之，把应用按照遗忘曲线做好安排，也就是按照8个周期做好计划提醒功能，养成习惯，严格执行，从此就会成为一个记忆达人了。